DEWAKIUKIU LOUNGE – 5 Kebiasaan Buruk yang Dapat Merusak Kesehatan Mental, Patut Dihindari
dewakiu33.info – Hayo, ada yang sering kamu lakukan?
Kebanyakan orang sudah paham bahwa kebiasaan buruk bisa memengaruhi kesehatan secara negatif, bandarq misalnya kebiasaan makan makanan olahan akan meningkatkan kolesterol dan berat badan; kurang tidur bisa menyebabkan kurangnya konsentrasi; dan malas bergerak bisa menyebabkan mudah sakit.
Namun, bukan hanya merusak kesehatan fisik, beberapa kebiasaan buruk juga dapat berdampak negatif terhadap kesehatan mental. Kebiasaan buruk tersebut dapat membuat kamu merasa lebih cemas, stres, hingga meningkatkan peluang depresi.
Berikut adalah sederet kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan masalah kesehatan mental
1. Kualitas tidur yang buruk
Kurang tidur selama 1–2 malam saja berisiko membuat kamu merasa pening, tidak fokus, dan mudah marah.
The Sleep Health Foundation melaporkan bahwa 60 hingga 90 persen pasien depresi juga mengalami insomnia. Peneliti beranggapan bahwa kurang tidur dapat mengakibatkan masalah kesehatan mental. Sebaliknya, mengobati gangguan tidur dapat membantu meringankan gejala kesehatan mental.
2. Berlebihan dalam menggunakan media sosial
Bukan hanya pada remaja, masalah kesehatan mental akibat penggunaan media sosial juga dapat memengaruhi orang dewasa.
Sementara, 30 persen mengaku hanya menggunakan dua bentuk media sosial ini saja membuat mereka merasa kesepian.
3. Penggunaan smartphone yang berlebihan
Namun, kebiasaan menggunakan smartphone berpotensi menyebabkan kamu terus-menerus memeriksa smartphone.
Tidak adanya kabar baik dalam pemberitahuan, liputan berita yang menyedihkan, dan pertengkaran di media sosial dapat memperkuat efek negatif dari penggunaan smartphone secara berlebihan.
4. Malas olahraga
Gaya hidup yang tidak aktif bukan hanya berdampak buruk bagi lingkar pinggang dan jantung, tapi juga bagi kesehatan mental. Menurut laman PsychCentral, olahraga bisa berperan sebagai penambah suasana hati alami.
Olahraga teratur dapat meredakan depresi dengan melepaskan endorfin dan bahan kimia lain yang memicu perasaan baik, menekan bahan kimia yang memperburuk depresi, dan meningkatkan suhu tubuh untuk menciptakan efek menenangkan. Berolahraga secara teratur juga dapat memberi kamu kepercayaan diri, mengalihkan pikiran dari kekhawatiran, meningkatkan interaksi sosial, dan membantu kamu mengatasi tekanan hidup dengan cara yang sehat.
5. Membungkuk saat berjalan
Apa yang kita rasakan dapat memengaruhi cara kita berjalan. Hal yang sama juga berlaku untuk kebalikannya.
Bukan hanya itu, subjek yang berjalan dengan gaya jorok lebih banyak mengingat hal-hal negatif daripada hal-hal positif. Karenanya, mulailah mengangkat dagu dan tarik bahu ke belakang untuk menjaga suasana hati tetap positif.
Jadi, untuk meningkatkan kesehatan mental, kamu perlu memiliki tekad kuat dan usaha untuk meninggalkan kebiasaan tersebut serta mengadopsi kebiasaan baru yang lebih baik.
baca juga : Sulit Kontrol Emosi? 5 Fakta Penting Intermittent Explosive Disorder
