DewaKiuKiu Lounge – 5 Manfaat Glisin bagi Tubuh. Glisin adalah sejenis asam amino yang di gunakan tubuh untuk membentuk nutrisi berupa protein. Sebagaimana telah di ketahui, protein di butuhkan tubuh untuk pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan. Selain itu protein juga berperan penting pada produksi hormon dan enzim.
Sebenarnya tubuh secara alami menghasilkan glisin dari asam amino lain. Di sisi lain, zat ini juga bisa di temukan dalam makanan atau pada suplemen glisin. Glisin tentu memiliki beberapa peran bagi kesehatan tubuh. Inilah beberapa manfaatnya.
5 Manfaat Glisin bagi Tubuh
1. Meningkatkan kualitas tidur
Banyak orang berjuang untuk mendapatkan istirahat malam yang berkualitas, baik karena mereka sulit tidur atau tetap tertidur. Ada beberapa solusi yang bisa di lakukan untuk mendapatkan tidur berkualitas, di antaranya adalah mengonsumsi makanan yang mengandung glisin.
Berdasarkan penelitian dalam Journal of Pharmacological Sciences tahun 2012, di temukan bahwa asam amino ini memiliki efek menenangkan pada otak. Selain itu, zat ini dapat membantu kita tertidur karena memiliki efek yang bisa menurunkan suhu tubuh.
Penelitian lain yang di terbitkan dalam Sleep and Biological Rhythms tahun 2007 menguji pemberian glisin kepada subjek yang memiliki masalah tidur. Hasilnya, konsumsi 3 gram glisin sebelum tidur bisa membuat subjek tertidur lebih cepat, meningkatkan kualitas tidur, mengurangi rasa kantuk pada siang hari, dan meningkatkan kemampuan kognitif.
2. Memicu terbentuknya antioksidan
Menurut sebuah laporan dalam jurnal Clinical Interventions in Aging tahun 2018, glisin adalah salah satu dari tiga asam amino yang memiliki fungsi cukup penting. Di antaranya adalah untuk memicu pembentukan glutation, yaitu antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas, yang di anggap menimbulkan banyak penyakit.
Di sisi lain, studi yang di publikasikan dalam The Journal of Nutrition tahun 1996 menemukan bahwa tanpa glisin yang cukup, tubuh akan menghasilkan lebih sedikit glutation, yang dapat berdampak negatif pada cara tubuh menangani stres oksidatif dari waktu ke waktu.
3. Meringankan gejala diabetes
Sudah di ketahui secara luas bahwa penyebab diabetes tipe 2 adalah kondisi saat tubuh tidak memproduksi cukup hormon insulin. Menariknya, glisin bisa membantu kondisi ini.
Menurut sebuah laporan dalam jurnal Diabetes tahun 2016, glisin telah terbukti meningkatkan respons insulin pada orang tanpa diabetes. Oleh karena itu, orang dengan diabetes tipe 2 mungkin akan di sarankan untuk mengonsumsi suplemen glisin agar dapat membantu meningkatkan respons insulin yang terganggu.
Selain itu, penelitian lainnya dalam jurnal Amino Acids tahun 2018, tingkat glisin yang lebih tinggi di kaitkan dengan penurunan risiko, bahkan setelah memperhitungkan faktor lain yang terkait dengan kondisi tersebut, seperti gaya hidup.
4. Menjaga kesehatan otot dan tulang
Meskipun dampak asam amino yang satu ini pada kepadatan mineral tulang dan risiko penyakit tulang seperti osteoporosis belum di identifikasi, tetapi glisin terlibat dalam meningkatkan kesehatan tulang.
Di lansir News Medical Lifes Sciences, di perkirakan bahwa glisin (di antara asam amino non-esensial lainnya) membantu kesehatan tulang melalui produksi insulin dan faktor pertumbuhan seperti insulin 1, bersama dengan sintesis kolagen, yang merupakan protein penting untuk kesehatan tulang, jaringan, dan otot. seluruh tubuh.
5. Menjaga kesehatan jantung
Makin banyak bukti yang menunjukkan bahwa glisin menawarkan perlindungan terhadap penyakit jantung. Sebuah studi observasional yang di terbitkan dalam Journal of the American Heart Association tahun 2016 menemukan, dari 4.100 orang yang mengalami nyeri dada, di temukan bahwa kadar glisin yang lebih tinggi di kaitkan dengan risiko penyakit jantung dan serangan jantung yang lebih rendah.
Itulah beberapa manfaat zat glisin bagi kesehatan kita. Yuk, penuhi kebutuhannya lewat konsumsi beberapa makanan sumber glisin, seperti daging merah, biji-bijian (biji wijen atau biji labu), daging ayam dan kalkun, kacang, ikan salmon, hingga telur.
Demikian ulasan bersama DewaKiuKiu Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi anda semua dan terima kasih telah membaca artikel ini.
Dapat juga bergabung bersama kami dalam permainan Poker Online dengan mendaftar IDPRO PKV GAMES & untuk respon yang lebih cepat anda juga bisa langsung Via Whatsapps : http://wa.me/6282163126109
Sumber : Permainan Poker Online Terpecaya
