DewaKIuKiu Lounge – 5 Manfaat Blueberry untuk Kesehatan. Blueberry adalah salah satu jenis buah beri yang paling sering di temui. Buah ini cukup versatile karena bisa di nikmati dengan berbagai cara, seperti di makan langsung, dibuat smoothies, hingga jadi campuran sereal.
Di lansir Very Well Fit, blueberry termasuk buah kategori superfood karena di lengkapi dengan berbagai nutrisi tinggi, terutama antioksidan kuat bernama anthocyanin. Tidak heran, konsumsi blueberry secara rutin dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
5 Manfaat Blueberry untuk Kesehatan
1. Meningkatkan sensitivitas insulin
Penderita diabetes memang harus berhati-hati dalam memilih makanan agar kadar gula darah tidak meroket. Di lansir Very Well Fit, meski mengandung gula alami, blueberry bisa meningkatkan sensitivitas insulin sehingga kadar gula darah bisa di turunkan.
2. Bantu lawan inflamasi
Di lansir Harvard Medical School, inflamasi adalah proses yang di picu oleh aktivasi sistem pertahanan tubuh pada saat berusaha melawan patogen yang masuk. Inflamasi tersebut berguna untuk melemahkan agen penyebab penyakit, sehingga tubuh bisa kembali sehat.
Di lansir Very Well Fit, blueberry mengandung antioksidan tinggi yang berfungsi untuk melawan proses inflamasi yang terlalu lama. Selain itu, blueberry kaya akan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan, mempercepat penyembuhan luka, meningkatkan kekuatan sistem imun, dan menghambat proses penuaan.
3. Meningkatkan performa otak
Otak, sebagaimana organ tubuh yang lain, akan mengalami penurunan performa seiring dengan usia yang semakin tua. Penurunan fungsi kognitif adalah salah satu tanda fungsi otak mulai melemah.
Namun, konsumsi blueberry dapat membantu memperlambat penurunan fungsi otak akibat faktor usia. Devore dalam studinya yang di muat oleh Annals of Neurology tahun 2012 mengemukakan bahwa konsumsi buah beri terutama stroberi dan blueberry pada wanita dapat menunda penurunan fungsi kognitif hingga 2,5 tahun.
4. Mengurangi risiko terkena kanker
Berdasarkan penelitian yang di lakukan oleh Yousuf dalam Critical Reviews in Food Science and Nutrition tahun 2015 anthocyanin memiliki aktivitas antioksidan kuat dan dapat membantu menekan pertumbuhan tumor dengan cara menahan pertumbuhan sel dalam siklusnya. Oleh sebab itu, konsumsi blueberry dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker.
5. Menurunkan risiko serangan jantung
Di lansir Very Well Fit, blueberry mengandung serat yang berfungsi untuk membuat perut merasa kenyang lebih lama, melancarkan proses pencernaan, menjauhkan kolesterol, dan menstabilkan gula darah.
Selain kandungan anthocyanin antioksidan dalam blueberry dapat membantu melancarkan peredaran darah dengan cara melawan penumpukan plak sehingga mencegah terjadinya serangan jantung.
Berdasarkan informasi di atas, dapat di ketahui bahwa blueberry merupakan buah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Rutin mengonsumsi blueberry dengan takaran yang tepat dapat menghindarkan tubuh dari berbagai penyakit berbahaya. Hidup lebih sehat dan bahagia!
Demikian ulasan bersama DewaKiuKiu Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi anda semua dan terima kasih telah membaca artikel ini.
Dapat juga bergabung bersama kami dalam permainan Poker Online dengan mendaftar IDPRO PKV GAMES & untuk respon yang lebih cepat anda juga bisa langsung Via Whatsapps : http://wa.me/6282163126109
