DEWAKIUKIU LOUNGE – “Makanan tinggi serat baik untuk menyehatkan tubuh. Salah satu sumber nutrisi tidak bisa dis epelekan adalah serat. Dengan mengonsumsi makanan mengandung serat, maka pencernaan akan semakin lancar. Makanya, tak heran kalau serat sering di jadikan inspirasi menu sarapan untuk kebanyakan orang. berikut ini beberapa bahan makanan tinggi serat.
1. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan lemak baik dan menjadi sumber serat yang tinggi, kurang lebih 10-14 gram, Cocok di santap saat pagi hari. Tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk mencerna serat sehingga dapat membantu untuk menurunkan berat badan, mengurangi kadar gula dan menurunkan resiko terkena beberapa penyakit. Dalam 100 gram alpukat mengandung 7 gram serat yang merupakan 27% dari jumlah kebutuhan harian yang disarankan.
2. Oat
Selain buah alpukat ternyata Oat sering dij adikan teman sarapan manis maupun asin. Dik etahui kandungan serat per 1 cangkir oat sekitar 8 gram, lho! Agen Poker
3. Bayam
Bayam bisa di jadikan sup hingga salad dengan banyak manfaat. Secangkir bayam masak memiliki 4 gram serat.
4. Kacang Almond
Kacang allmon terkenal baik untuk tubuh. Selain itu Kacangan ini mengandung 4 gram serat per 1 ons, sehingga cocok untuk dijadikan menu sarapan.
5. Cokelat Hitam
Dark chocolate bisa di campurkan ke menu sarapan sebagai sumber energi. Selain itu Per 100 gram cokelat mengandung sekitar 11 gram serat
6. Roti Gandum
Roti gandum selalu jadi menu sarapan favorit. Selain mengenyangkan, bahan ini juga punya serat hingga 7 gram per 100 gram sajian.
7. Brokoli
Brokoli cocok direbus atau di kukus dan di makan bersama protein. Selain itu per 1 cangkir brokoli memiliki serat sebanyak 4 gram.
8. Edamame
Meskipun cuma direbus, edamame terasa lezat dengan kandungan serat yang tinggi, yaitu sekitar 8 gram per 100 gram sajian.
Selain Sarapan menjadi sangat penting untuk memulai aktivitas supaya energi tercukupi. Namun, kamu juga perlu memilih makanan yang tepat. selain itu Salah satunya dengan memperhatikan jumlah serat yang masuk ke dalam tubuh, seperti sepuluh makanan tinggi serat di atas. DEWAKIUKIU
