DewaKiuKiu Lounge – 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Tidak Disadari Bisa Bikin Gemuk. Menurunkan berat badan memanglah suatu hal yang sangat sulit untuk sebagian orang. Banyak yang melakukan program diet, olahraga, dan lain sebagainya, tapi berat badan tidak kunjung turun.
Banyak faktor yang melatarbelakangi berat badan yang naik, salah duanya adalah olahraga dan diet yang tak dipantau dengan baik. Selain itu juga, ada kebiasaan-kebiasaan yang tanpa di sadari bisa membuat kamu bertambah gemuk.
Nah, penasaran kebiasaan apa yang bisa membuat kamu bikin gemuk? Berikut lima diantaranya.
5 Kebiasaan Sehari-hari yang Tidak Disadari Bisa Bikin Gemuk
1. Kurang tidur
Ketika kurang tidur kamu akan merasa lapar walaupun saat dalam keadaan kenyang. Di lansir WebMD, kurang tidur dapat memengaruhi sekresi kortisol, yakni hormon yang mengatur nafsu makan. Menurut penelitian juga kurang tidur juga bisa meningkatkan penyimpanan lemak dalam tubuh kamu. Jadi, cukupi waktu tidur mu, ya.
2. Makan dengan cepat
Sekarang ini banyak orang yang cenderung memakan makanannya dengan cepat. Ini di sebabkan karena beberapa alasan. Salah satunya adalah kesibukan yang tidak bisa ditinggalkan sehingga mempengaruhi orang untuk makan dengan cepat.
Di kutip Healthline, makan dengan cepat mungkin membuat tubuh bertambah gemuk. Studi menunjukkan bahwa orang yang makan makanan mereka dengan cepat lebih mungkin untuk kelebihan berat badan atau obesitas.
3. Makan dengan gangguan
Sekarang ini banyak orang yang sering makan dengan menonton TV, browsing internet, atau membaca. Padahal kebiasaan ini bisa membuat gemuk, lho.
Di lansir Healthline, mereka yang makan sambil terganggu akan makan lebih banyak secara signifikan di kemudian hari. Hal ini di karena mereka tidak menyadari berapa banyak makanan yang mereka makan selama makan.
Jadi sebisa mungkin kamu makan dengan fokus. Jangan makan dengan adanya gangguan karena hal ini bisa membuat kamu gemuk.
4. Duduk terlalu lama
Di lansir Healthline, penelitian menunjukkan bahwa orang yang duduk lebih lama lebih cenderung kelebihan berat badan. Selain itu, mereka memiliki risiko penyakit kronis dan kematian dini yang lebih tinggi.
Hal ini di karenakan bahwa orang yang duduk paling lama tampaknya tidak mengganti waktu yang mereka habiskan untuk duduk dengan berolahraga atau melakukan aktivitas lainnya.
5. Melewatkan sarapan
Di lansir WebMD, melewatkan sarapan itu merupakan kesalahan besar, karena tubuhmu sudah berpuasa semalaman. Oleh karena itu, tubuh kamu membutuhkan bahan bakar. Metabolisme tubuhmu juga harus di mulai dengan makanan. Jadi jangan sampai kamu melewatkan sarapan, ya.
Nah, itulah beberapa kebiasaan sehari-hari yang tidak kita sadari bisa membuat berat badan naik. Jika kamu melakukan program diet dan tidak ingin sia-sia, jangan lupa ubah lima kebiasaan di atas.
Demikian ulasan bersama DewaKiuKiu Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi anda semua dan terima kasih telah membaca artikel ini.
Dapat juga bergabung bersama kami dalam permainan Poker Online dengan mendaftar IDPRO PKV GAMES & untuk respon yang lebih cepat anda juga bisa langsung Via Whatsapps : http://wa.me/6282163126109
