DEWAKIUKIU LOUNGE – “Rendah Kalori, Sayuran ini Sangat Bermanfaat bagi kesehatan. Mengonsumsi makanan yang rendah kalori dan lemak seperti menjadi sebuah keharusan saat menjalani program diet. Tak jarang hal ini di anggap menyiksa karena pilihan makanan menjadi terbatas.
1. Bayam
Sayuran yang juga menjadi ikon dari tokoh fiksi Popeye ini adalah sayuran yang kaya akan manfaat dan kandungan gizi. Oleh karena itu Dalam 100 gram sayur bayam terkandung sekitar 2,2 serat dengan 2,8 gram protein, dan 24 kalori. Tidak hanya itu, terdapat pula kandungan zat besi, kalium, dan vitamin.
Daftar Situs Slot Pkv Games Online Gampang Menang !!
Tidak hanya baik untuk diet, sayuran ini juga memiliki ragam manfaat untuk kesehatan, seperti membantu mencegah stres, mencegah anemia, menjaga kesehatan mata dan otak, mencegah kanker, dan beragam manfaat lainnya. Oleh Karen itu Untuk pengolahannya, sayuran ini kerap diolah sebagai sayur bening, di jadikan salad, atau direbus.
2. Asparagus
Selain Sayuran lain yang rendah kalori dan tinggi serat adalah asparagus. Dil ansir Nutritionix, dalam 100 gram asparagus terkandung 22 kalori, 4,1 gram karbohidrat, dan 2,4 gram protein. Selain itu, asparagus juga mengandung vitamin A, vitamin C, kalsium, dan zat besi.
Selain itu Manfaat asparagus yang di ketahui dari kandungan gizinya adalah membantu mencegah penyakit kronis, melancarkan saluran cerna, dan mengontrol gula darah.
3. Kubis
Sayuran lain yang memiliki kalori rendah adalah kubis atau kol. Kubis merupakan sayuran yang berasal dari bagian terluar kembang kol. Di lansir My Food Data, dalam 100 gram kubis hanya mengandung 25 kalori, dengan kandungan 2,3 gram serat dan 1,4 gram protein.
Sayuran ini dapat diolah menjadi berbagai macam sajian lezat ataupun di konsumsi sebagai lalapan. Selain itu, kubis juga kaya akan manfaat untuk kesehatan, seperti menjaga kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menurunkan tekanan darah.
4. Timun
Salah satu jenis sayuran rendah kalori serta kaya serat adalah timun. Di kutip dari My Food Data, dalam 100 gram mentimun hanya mengandung 14 kalori.
Tidak hanya itu, dalam mentimun juga terkandung banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin K, magnesium, mangan, dan kalium.
Oleh karena itu Manfaat sehat dari mentimun meliputi membantu menurunkan tekanan darah, mencegah dehidrasi, dan baik untuk kesehatan kulit.
5. Selada
Sayuran rendah kalori lain yang cocok untuk diet adalah selada. Di kutip dari Komposisi Pangan Indonesia dari Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes), dalam 100 gram selada terkandung:
- Air: 94,8 gram.
- Protein: 1,2 gram.
- Lemak: 0,2 gram.
- Karbohidrat: 2,9 gram.
- Serat: 1,8 gram.
- Kalsium: 22 miligram (mg).
- Fosfor: 25 mg.
- Besi: 0,5 mg.
- Natrium: 19 mg.
- Kalium: 186,4 mg.
Tidak hanya cocok di konsumsi sebagai makanan d iet, selada juga memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan, seperti merawat kecantikan kulit, meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan mata, mencegah tulang keropos, dan berbagai manfaat lainnya. AGENPKVONLINE
