DEWAKIUKIULOUNGE – Panduan Tentang Mie Shirataki Mie Shirataki adalah makanan yang berasal dari Jepang. Mie Shirataki ini popular karena diyakini dapat membantu menurunkan mengontrol berat badan. Alasannya karena shirataki mengenyangkan namun rendah kalori. Shirataki dalam bahasa inggris berarti white waterfall atau air terjun putih ini menunjukkan penampilan mie yang berwarna putih, berukuran panjang dan transparan.
Faktanya, glukomanan telah terbukti menyebabkan penurunan berat badan dalam banyak penelitian. Jika kamu sedang dalam masa diet, seperti diet keto. Diet yang dilakukan dengan pola makan yang sangat rendah karbohidrat, rendah gula, tinggi lemak, dan protein sedang. Kamu dapat menjadikan mie shirataki sebagai salah satu menu diet kamu. Yuk, simak 10 panduan lengkap tentang mie shirataki yang wajib kamu tahu sebelum membelinya, di bawah ini. Poker
Ini panduan lengkap tentang mie shirataki yang wajib
Perbedaan mie shirataki dengan mie lainnya
Mie biasanya dibuat menggunakan tepung terigu dengan ditambahkan telur, bihun berbahan dasar beras. Sedangkan mie shirataki berbahan dasar umbi konjak. Berbeda dengan kemasan mie yang beredar di pasaran.
Terbuat dari 100% umbi konjak
Mie ini dibuat dari 100% umbi konjak. Konjak tumbuh di Jepang, Cina, dan Asia Tenggara. Konjak mengandung sangat sedikit karbohidrat yang mudah dicerna, tetapi sebagian besar karbohidratnya berasal dari serat glukomanan. Capsa Susun
Kandungan gizi mie shirataki
Setiap 100 gram shirataki mengandung 15 kalori, 0.02 gram lemak dan 3.44 gram karbohidrat dan 0.19 gram protein. Karena 97 % berupa air dan . 3% serat glukomanan, mie shirataki berserat tinggi maka konsumsi shirataki akan memberi rasa kenyang lebih lama. Mereka juga sangat rendah kalori dan tidak mengandung karbohidrat yang dapat dicerna.
Beli mie shirataki secara online, lebih praktis
Jika kamu ingin membeli mie shirataki ini mudah ditemukan di Sayurbox, sehingga kamu tidak perlu repot untuk keluar rumah. Untuk olahannya dapat disesuaikan dengan selera makan kamu. Sebaiknya rebus dulu mie shirataki selama lima menit agar teksturnya mirip seperti mie lainnya, jika tidak tekstur mie shirataki akan seperti jelly. BandarQ
Dapat membantu kamu menurunkan berat badan
Mie ini bisa menjadi alat penurunan berat badan yang kuat. Serat glukoman yang kental menunda pengosongan perut, sehingga anda tetap kenyang lebih lama dan akhirnya makan lebih sedikit. Selain itu, memfermentasi serat menjadi asam lemak rantai pendek dapat merangsang pelepasan hormon usus yang meningkatkan perasaan kenyang. Domino99
Terlebih lagi, mengonsumsi glukomanan sebelum mengonsumsi banyak karbohidrat tampaknya mengurangi kadar hormon ghrelin. Dalam satu penelitian, orang yang mengonsumsi glukomanan saja atau dengan jenis serat lain kehilangan berat badan secara signifikan lebih banyak pada diet rendah kalori. Dalam penelitian lain, orang gemuk yang mengonsumsi glukomanan setiap hari selama delapan minggu kehilangan berat sekitar 2,5 kg tanpa makan lebih sedikit atau mengubah kebiasaan olahraga mereka.
Dapat mengurangi gula darah dan tingkat Insulin
Glukomanan telah terbukti membantu menurunkan kadar gula darah pada orang dengan diabetes dan resistensi insulin Karena serat glukoman menunda pengosongan lambung, kadar gula dan insulin naik secara bertahap karena nutrisi diserap ke dalam aliran darah. Bandar Poker
Membantu menurunkan kolesterol
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa glukomanan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Para peneliti mencatat bahwa glukomanan meningkatkan jumlah kolesterol yang diekskresikan dalam tinja sehingga lebih sedikit yang diserap kembali ke aliran darah. Penelitian menunjukkan bahwa glukomanan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dengan rata-rata 16 mg/dL dan trigliserida dengan rata-rata 11 mg.
Potensi efek samping
Mie rendah kalori ini aman dikonsumsi tetapi dapat menyebabkan masalah pencernaan bagi sebagian orang, glukomanan dalam mie shirataki dapat menyebabkan masalah pencernaan ringan, seperti diare, sembelit dan perut kembung. Sama seperti halnya dengan semua serat, yang terbaik adalah memasukkan glukomanan ke dalam diet kamu secara bertahap. Sakong
Untuk mencegah hal ini, minum obat kamu setidaknya satu jam sebelum atau empat jam setelah makan mie shirataki.
Peran Mie Shirataki
Peran mie shirataki hanya untuk membantu proses diet. Supaya kmau tetap bisa makan mie, namun kalorinya rendah. Jika kamu rajin makan mie ini, tapi setiap hari kamu masih makan dalam porsi yang banyak dan tidak melakukan olahraga, tentu saja diet tidak akan berhasil.
Cara Masak Mie Shirataki Untuk Turunkan Berat Badan
Shirataki sangat populer bagi pelaku diet. Kalau tahun ini mau turunkan berat badan, shitaki bisa jadi pilihan. Simak cara masak shirataki yang praktis ini. Nama shirataki itu sendiri berasal dari bahasa Jepang yang berarti air terjun putih yang menggambarkan tampilan mi shirataki itu sendiri yang berwarna putih panjang menyerupai air terjun. Bandar66
Sekilas memang mi shirataki mirip dengan suun, yang membedakan dengan mi biasanya adalah mie ini terbuat dari tepung glukomanan. Glukomanan adalah sejenis serat yang berasal dari akar tanaman konjak. Konjak ini tumbuh di Jepang, China, dan beberapa daerah di Asia Tenggara lainnya. Menariknya, mie shirataki ini memiliki sejumlah manfaat yang menyehatkan. Serat dari glukomanannya dapat membantu menurunkan berat badan yang ampuh. Terutama bagi mereka yang sedang menjalani diet rendah kalori.
Cukup 15 Menit
Mie shirataki ini sangat rendah kalori. Sebab, mi ini mengandung sekitar 97% air dan 3% serat glukomanan. Selain itu, karbohidratnya juga sulit untuk dicerna.
Sehingga, dapat menunda pengosongan perut yang akan membuat rasa kenyang lebih lama. Makan pun porsinya juga jadi lebih sedikit. Perang Baccarat
Tak ada alasan sibuk dan tak punya waktu untuk memasak shirataki. Sebab shirataki praktis dan sederhana, kamu bisa memasaknya dalam waktu 15 menit saja. Tambahkan topping lauk seafood seperti udang agar cita rasanya semakin lezat dan menggugah selera. Nah, kalau tahun ini akan memulai program penurunan berat badan, kamu bisa ikuti cara memasak shitaki yang praktis. Panduan Tentang Mie Shirataki
