DEWAKIUKIU LOUNGE – Mengenal Efek Terlalu Banyak Makan Kurma, Kurma sangat di sarankan untuk di konsumsi. Terlebih lagi, sebagai makanan sahur dan berbuka puasa selama Ramadan. Buah asal Timur Tengah tersebut memang kaya akan manfaat. Ia baik untuk jantung, bisa menurunkan risiko kanker, tinggi antioksidan, dan lain sebagainya.
1. Meningkatkan Berat Badan
Kurma merupakan buah yang mengenyangkan karena tinggi serat. Hanya mengonsumsi satu hingga tiga butir saja, perut akan terasa penuh. Akibatnya, nafsu makan bisa berkurang. Dengan alasan ini, kurma sering di gunakan untuk membantu menurunkan berat badan.
Akan tetapi, di sisi lain buah tersebut memiliki kalori yang tinggi. Tercatat bahwa dalam 100 gram kurma, terdapat 277 kalori. Karakteristik ini membuatnya tersingkir dari daftar makanan yang cocok untuk menurunkan berat badan.
2. Masalah Pencernaan
Kurma secara garis besar tergolong aman untuk pencernaan, bahkan sangat minim risiko. Akan tetapi buah tersebut mengandung zat bernama sulfit yang tidak selalu cocok untuk semua orang.
Sulfit merupakan bahan yang biasa di tambahkan ke dalam buah kering untuk menjaga lapisan luar. Ia juga berfungsi untuk membunuh bakteri dan mencegah pembusukan. Di lansir StyleCraze, orang yang sensitif terhadap zat tersebut akan mengalami gangguan pencernaan.
3. Memicu Hiperkalemia
Di lansir Mayo Clinic, hiperkalemia merupakan kondisi di mana kadar kalium dalam darah lebih dari normal. Zat yang biasa bertugas untuk mengatur sel saraf dan otot ini bisa berbahaya jika jumlahnya terlalu tinggi.
Lalu apa kaitannya dengan kurma? Ternyata buah tersebut mengandung kadar kalium yang cukup tinggi, yaitu 47 mg dalam setiap 100 gramnya. Mengonsumsinya dalam jumlah besar akan membuat kadar mineral tersebut melonjak.
4. Memicu Naiknya Gula Darah
Seperti yang kita tahu, kurma memiliki rasa yang manis dan legit. Ini karena buah tersebut mengandung gula alami seperti fruktosa, glukosa, dan sukrosa. Umumnya, kadar gula dalam kurma tak berbahaya.
Akan tetapi, jika kamu mengonsumsinya di luar batas wajar, gula darah berpotensi untuk meningkat. Lebih lanjut, pasien di abetes juga harus hati-hati saat mengonsumsi kurma. Jangan sampai berlebihan agar kadar gula darah tidak meningkat tajam.
5. Picu Kerusakan Gigi
Berikutnya, kurma juga bisa meningkatkan risiko kerusakan gigi. Kenapa demikian? Ternyata tekstur kurma yang lengket berpotensi menempel di sela-sela gigi yang sulit di bersihkan. Jika sisa-sisanya di biarkan begitu saja, gigi bisa berlubang.
Sebenarnya bukan hanya kurma yang bisa menempatkan kita pada risiko tersebut. Di lansir Ideal Dental Solutions, buah kering secara umum tidak di sarankan untuk di konsumsi berlebihan karena mereka menempel dan sulit di bersihkan. DEWAKIUKIU
