DEWAKIUKIULOUNGE – Cara Melakukan Diet CICO Dengan melakukan diet CICO, dapat membantu kamu untuk menurunkan berat badan dan tetap bisa makan makanan favorit. Namun, apakah aman dan efektif? Ini penjelasannya. Diet atau menjalankan pola makan tertentu menjadi solusi bagi yang ingin menurunkan berat badan.
Namun berbeda dengan diet CICO. Jenis diet ini justru memperbolehkan untuk mengonsumsi jenis makanan apapun, karena metodenya hanya berfokus pada asupan kalori yang masuk dan keluar dalam tubuh. Memang kalori merupakan hal yang penting dalam proses penurunan berat badan. Meski begitu, jenis diet ini juga memiliki kekurangan, salah satunya adalah tidak mengajarkan cara memilih makanan yang sehat. Capsa Susun
Dilansir dari berbagai sumber, berikut 5 fakta cara melakukan diet CICO:
Apa Itu Diet CICO?
CICO merupakan singkatan dari Calories in, Calories out. Jadi, kamu bisa mengonsumsi makanan apapun yang diinginkan, asalkan jumlah kalori yang masuk tidak lebih banyak dari jumlah kalori dikeluarkan sehari-hari. Karena pada dasarnya berat badan berkaitan dengan jumlah kalori dalam tubuh. Domino99
Para ahli yang mendukung diet ini mengatakan bahwa tidak ada pedoman tentang apa yang harus dimakan. Berbeda dengan diet lain yang terdapat aturan tentang jenis makanan apa saja yang boleh dan tidak boleh dimakan.
Cara Melakukan Diet CICO untuk Turunkan Berat Badan
Melakukan diet CICO harus diimbangkan dengan olahraga. Jadi, kamu bisa memilih jenis olahraga apa saja yang bisa mengeluarkan kalori dalam tubuh. Misalnya kamu makan nasi goreng yang mengandung 500 kalori.
Lalu kamu melakukan aktivitas yang bisa membakar 500 kalori tersebut. Misalnya bersepeda, jogging, bermain basket atau lainnya. Namun, diet CICO bisa jadi menyulitkan karena keakuratan dalam menghitung kalori. Menurut Dawn Jackson Blatner, penulis The Superfood Swap, kalori akan dapat mengatur banyak hal dalam penurunan berat badan.
Seberapa Efektif Diet CICO untuk Turunkan Berat Badan?
Banyak orang yang sudah membuktikan penurunan berat badan dengan melakukan diet ini. Itu karena diet CICO tidak memiliki mengizinkan seseorang mengonsumsi makanan apapun, bahkan junk food sekalipun. Hal tersebut bisa menyebabkan tubuh mengasup kalori dari camilan yang tidak sehat.
Hal yang sama juga disampaikan oleh Mira Llic, ahli diet klinis di Cleveland Clinic. Ia mengatakan bahwa diet CICO ini memang bisa berhasil menurunkan bobot tubuh, tetapi ia tidak merekomendasikan ke pasiennya.
Tidak Mengajarkan Cara Pemilihan Makanan yang Sehat
Jadi, memperbolehkan seseorang yang menjalankan diet ini mengonsumsi makanan apapun, junk food sekali pun. Dengan begitu, diet yang ini sama saja tidak mengajarkan cara pemilihan makanan yang sehat. Ini bisa jadi salah satu alasan mengapa Mira Llic tidak merekomendasikan pasiennya untuk menjalankan diet ini.
Jadi, tidak bisa memukul rata semua kalori dan hanya melihat dari angka kalorinya saja. Perang Baccarat
Kekurangan Diet Cico
Meski bisa menurunkan berat badan, tetapi diet CICO juga memiliki kekurangan. Jenis diet ini hanya berfokus pada jumlah kalori yang masuk dan keluar. Padahal proses metabolisme tidak sesederhana itu. Setiap makanan dan minuman yang masuk akan melewati proses metabolisme yang kompleks. Proses tersebut melibatkan enzim dan hormon. Jika hanya fokus pada jumlah kalori, maka tubuh akan mengalami dampak negatif. Sakong
Mulai dari kekurangan vitamin dan mineral, menyebabkan peradangan di tubuh, metabolisme tubuh jadi lambat, mudah lapar, kekurangan energi, kekurangan lemak sehat hingga kekurangan protein. Cara Melakukan Diet CICO
