Benarkah Bawang Putih Mampu Menurunkan Darah Tinggi?
DEWAKIUKIU – Darah tinggi alias hipertensi biasanya ditangani dengan mengonsumsi obat-obatan khusus. Tekanan darah yang terlalu tinggi tidak boleh diabaikan begitu saja karena bisa memicu kondisi yang berakibat fatal. Selain konsumsi obat, ada cara alami yang disebut bisa membantu menurunkan tekanan darah, yaitu bawang putih. Benarkah?
Kabar baik bagi pengidap hipertensi! Konsumsi bawang putih ternyata bisa membantu menurunkan tekanan darah. Ada penelitian yang menyebut bahwa kandungan Allicin dalam bawang putih bisa mengontrol dan menurunkan tekanan darah systolic dan diastolic.
Baca Juga : Manfaat Minum Air Hangat Di Pagi Hari
Makanan Lain yang Baik untuk Pengidap Darah Tinggi
Nyatanya, mengonsumsi makanan tertentu bisa menjadi salah satu cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Benarkah Bawang Putih Mampu Menurunkan Darah Tinggi? Selain bawang putih, ada beberapa jenis makanan lain yang bisa dikonsumsi, di antaranya:
1. Ikan Salmon
Selain itu, mengonsumsi ikan salmon juga bisa membantu menekan peradangan dalam tubuh serta menurunkan kadar oxylipin, yaitu senyawa yang bisa menyempitkan pembuluh darah.
2. Sayuran Hijau
Sayuran ini mengandung beragam nutrisi, seperti serat, antioksidan, magnesium, hingga potassium yang baik untuk menjaga kesehatan pembuluh darah sehingga bisa membantu mengontrol tekanan darah.
3. Buah-buahan
Ada beberapa jenis buah yang bisa membantu mengontrol tekanan darah tinggi, salah satunya buah bit. Kandungan nitrat dalam buah ini berperan penting dalam menurunkan tekanan darah.
4. Yoghurt
Konsumsi yoghurt dan susu rendah lemak bisa membantu menurunkan tekanan darah. Dengan begitu, kesehatan tubuh akan lebih terjaga dan terhindar dari komplikasi.
Baca Juga : Manfaat Green Tea Dengan Perasan Lemon
Menerapkan Pola DASH
Mengatur pola makan bisa menjadi satu cara ampuh mengontrol tekanan darah. Ini karena pola makan yang sehat dengan makanan yang bervariasi dan kaya akan kandungan gizi seimbang adalah hal yang utama.
Ada empat prinsip utama dalam menerapkan diet DASH untuk menurunkan tekanan darah, yaitu:
- Meningkatkan asupan nutrisi dari jenis makanan ikan, biji-bijian utuh, unggas, dan kacang-kacangan.
- Memperbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, serta produk susu rendah lemak.
- Mengurangi asupan garam, makanan manis, gula tambahan, serta daging merah.
- Menghindari konsumsi makanan yang tinggi kandungan lemak jenuh, kolesterol, dan lemak trans.
Hal ini nyatanya bisa membantu menjaga kesehatan pembuluh darah sehingga fungsinya untuk mengontrol tekanan darah akan lebih maksimal.
