DewaKiuKiu Lounge – 5 Teh Yang Bantu Turunkan Berat Badan. Mengonsumsi secangkir teh tak hanya menenangkan, tetapi juga menyehatkan. Bahkan, konsumsi teh secara rutin telah di kaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, diabetes, dan stroke. Ini di buktikan melalui studi yang terbit dalam jurnal Molecular Nutrition and Food Research pada 2019.
Selain itu, teh juga di sinyalir dapat meningkatkan metabolisme individu, yang artinya memungkinkan tubuh untuk membakar kalori secara lebih efektif. Di lansir Everyday Health, berikut ini jenis teh yang bisa membantu proses penurunan berat badan.
5 Teh Yang Bantu Turunkan Berat Badan
1. Teh hijau
Popularitas teh hijau memang tak perlu di ragukan lagi. Kepopulerannya bukan hanya berangkat dari kelezatan rasa, melainkan juga manfaat kesehatan yang ditawarkan.
Sebuah studi dalam jurnal European Journal of Nutrition tahun 2014 menemukan bahwa teh hijau memainkan peran penting dalam metabolisme lemak, yakni menekan pembentukan lemak atau adipogenesis dan meningkatkan pembakaran kalori melalui termogenesis. Ini di sinyalir berkat kandungan katekin epigallocatechin gallate (EGCG) di dalamnya.
Namun, katekin akan bekerja lebih efektif jika di kombinasikan bersama kafein sebanyak 80 sampai 300 mg setiap hari. Sebuah studi dalam American Journal of Clinical Nutrition tahun 2010 menyebutkan bahwa konsumsi teh hijau bersama kafein dapat menurunkan indeks massa tubuh, berat badan, dan lingkar pinggang para partisipan.
2. Teh hitam
Teh hitam merupakan varian teh dengan rasa paling pekat di banding teh lainnya. Ini lantaran teh hitam melalui proses fermentasi yang cukup lama. Selain menyebabkan kepekatan dalam hal rasa, fermentasi juga mengubah komposisi polifenol dalam teh hitam dan menjadikan teh hitam sebagai sumber theaflavin yang baik.
Theaflavin merupakan antioksidan yang memiliki potensi dalam penurunan berat badan. Sebuah studi dalam Royal Society of Chemistry tahun 2014 menjelaskan bahwa partisipan yang mengonsumsi 3 cangkir teh hitam setiap hari cenderung memiliki lingkar pinggang yang ramping dan tak banyak mengalami kenaikan berat badan dalam 3 bulan.
3. Teh oolong
Cukup di gemari masyarakat, teh oolong memiliki karakteristik rasa yang lebih pekat dari teh hijau, tetap lebih ringan dari teh hitam. Sebab, teh ini melalui proses fermentasi yang lebih singkat daripada teh hitam. Karenanya teh oolong tak hanya mengandung theaflavin seperti yang di temukan dalam teh hitam, tetapi juga katekin yang terdapat dalam teh hijau.
Sebuah penelitian dalam jurnal Nutrients tahun 2020 mencoba menguji efektivitas antioksidan dalam teh oolong terhadap penurunan berat badan. Hasilnya, terdapat peningkatan pembakaran kalori sebanyak 20 persen pada partisipan yang mengonsumsi teh oolong saat sarapan dan makan siang.
4. Teh putih
Dibanding varian teh lainnya, teh putih atau white tea merupakan teh yang paling sedikit melalui proses pengolahan. Ini menjadikannya sebagai teh yang mengandung tinggi antioksidan antiinflakasi dan epigallocathecin gallate (EGCG) yang bisa menginduksi pembakaran lemak.
5. Teh hibiscus
Diekstrak dari daun yang sering disebut dengan kembang sepatu, teh hibiscus mengandung katekin EGCG yang memiliki sifat antikolesterol dan antihipertensi. Dilansir Everyday Health, ekstrak hibiskus memiliki potensi menjanjikan dalam menangani hipertensi dan hiperkolesterolemia, atau kadar kolesterol tinggi dalam darah.
Selain itu, katekin juga dapat menginduksi pembakaran lemak dalam tubuh. Konsumsi ekstrak hibiskus selama 12 minggu terbukti dapat menurunkan berat badan, indeks massa tubuh, massa lemak, dan rasio lingkar pinggang terhadap lingkar perut para partisipan yang mengalami kegemukan dan obesitas.
Itu dia beberapa jenis teh yang bisa membantu menurunkan berat badan. Akan tetapi, perlu diingat bahwa tidak ada cara instan untuk meraih berat badan ideal dan mengandalkan teh saja tidak akan cukup.
Walaupun dapat memperbaiki metabolisme tubuh, tetapi manajemen berat badan yang berkelanjutan membutuhkan pengaturan pola hidup yang baik. Ini meliputi rutin olahraga, pola makan yang sehat dan seimbang, cukup tidur, termasuk mampu mengelola stres dengan baik.
Demikian ulasan bersama DewaKiuKiu Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi anda semua dan terima kasih telah membaca artikel ini.
Dapat juga bergabung bersama kami dalam permainan Poker Online dengan mendaftar IDPRO PKV GAMES & untuk respon yang lebih cepat anda juga bisa langsung Via Whatsapps : http://wa.me/6282163126109
