DEWAKIUKIULOUNGE – Dampak Makan Terlalu Cepat Cara makan setiap orang berbeda-beda. Ada yang terbiasa makan dengan cepat, sementara yang lain membutuhkan waktu lama untuk mengunyah makanan. Banyak faktor yang menyebabkan seseorang bisa makan cepat atau bahkan sangat lama. Kebiasaan makan cepat memberikan dampak buruk bagi kesehatan.
Obesitas
Hal ini karena makan cepat akan mengganggu hormon usus yang mengatur nafsu makan dan memberikan sinyal kapan tubuh merasa kenyang. Capsa Susun
Sindrom metabolik
Resistensi insulin berhubungan dengan sindrom metabolik, yang dapat menyebabkan penyakit jantung, kolesterol, dan stroke.
Gastritis
Gastritis merupakan peradangan pada dinding lambung yang menggerogoti lapisan perut. Sebuah penelitian di Korea melaporkan bahwa sebagian besar pasien mengalami tanda gastritis karena makan dengan cepat. Selain itu, mereka yang makan cepat cenderung makan berlebihan dan menyebabkan makanan lebih lama berada di dalam perut, sehingga lapisan perut terkena asam lambung. Bandar Poker
Tersedak
Seseorang yang makan cepat lebih banyak menelan langsung makanan daripada mengunyahnya. Kondisi ini akan mengakibatkan makanan mudah tersedak di tenggorokan.
Cara Makan Sehat dan Enak yang Bikin Bahagia
Bersikap Baik Pada Tubuh
Memperlakukan tubuh sendiri dengan baik menjadi tantangan terbesar sebagian orang. Banyak orang yang menganggap berat badan ideal adalah segalanya sehingga harus menekan rasa lapar dan menyakiti diri sendiri untuk mencapai tujuan itu.
Intuitive eating melakukan hal yang sangat berkebalikan dengan prinsip tersebut. Intuitive eating lebih menekankan agar kamu untuk bisa menerima tubuhmu, menjalin hubungan yang lebih baik dengan tubuhmu, bahkan memberi waktu santai untuk tubuh dibanding hanya tentang membakar kalori sebanyak-banyaknya. Perang Baccarat
Pahami Sinyal Tubuh
Memerhatikan dan merespon rasa lapar yang diberikan tubuh menjadi hal yang sangat penting untuk menjalankan intuitive eating. Sebenarnya, banyak sekali sinyal yang digunakan tubuh untuk mengirimkan tanda lapar.
Usahakan tidak mengabaikan sinyal lapar tersebut. Misalnya, kamu melewatkan jam makan siang untuk menyelesaikan pekerjaan lebih cepat atau dalam program menurunkan berat badan. Hal semacam ini yang justru akan merusak hubungan baik dengan tubuh dan menggagalkan intuitive eating.
Makan Dengan Tenang
Makan bertujuan memenuhi asupan nutrisi dan membuat tubuh tetap dalam kondisi yang sehat. Ketika kita bebas maka makanan tanpa membatasi, tubuh akan lebih kenyang dibanding kita membatasi makanan tetapi banyak camilan selingan yang dikonsumsi.
Cara lainnya yang bisa dilakukan adalah dengan menciptakan suasana yang tenang. Saat makan, kamu bisa saja menghias meja makanmu dengan bunga-bunga yang cantik serta tambahan alunan musik yang menenangkan untuk menemani waktu menghabiskan makanan. Dampak Makan Terlalu Cepat
