Dewakiukiu Lounge – Cara Mengatasi Kecanduan Gula, Terapkan Sejak Dini – Mengonsumsi makanan atau minuman dengan rasa manis memang sangat nikmat dan terkadang membuat ketagihan. Namun, pernahkah Anda menyadari bahwa dalam jenis minuman kemasan sangat banyak kandungan gula yang berpotensi menyebabkan berbagai penyakit. Salah satu penyakit yang bisa muncul karena konsumsi gula yang berlebihan adalah diabetes.
Kementerian Kesehatan RI mengungkapkan jika batas normal konsumsi gula per hari sebenarnya hanya sebesar 50 gram, atau setara dengan 4-5 sendok makan. Batas normal konsumsi gula per hari tersebut bertujuan agar penduduk Indonesia terhindar dari penyakit diabetes tipe-2 dan obesitas. Padahal, di dalam satu sajian minuman kemasan, biasanya bisa terdapat hingga 30 gram gula.
1. Tahu alasan kenapa harus berhenti
Agen Poker – Cara mengatasi kecanduan gula yang paling pertama dan menjadi dasar penting, adalah dengan memahami mengapa ingin berhenti konsumsi gula berlebih. Mungkin dengan mempelajari berbagai pengetahuan akan bahaya mengonsumsi gula berlebih bisa dijadikan sebuah motivasi untuk berhenti atau paling tidak dapat mengurangi konsumsi gula tersebut.
2. Berhenti beli makanan olahan
Biasanya, jenis makanan olahan yang sudah dikemas sedemikian rupa memiliki banyak kandungan gula di dalamnya. Itulah mengapa, sangat penting bagi untuk melihat tabel gizi yang ada di bagian belakang kemasan supaya dapat mengetahui kadar gula yang terkandung dalam makanan olahan tersebut.
3. Perbaiki pola makan
Dibandingkan mengonsumsi jenis makanan yang mengandung gula berlebihan, ada baiknya untuk mengonsumsi jenis makanan yang kaya akan kandungan protein dan serat seperti gandum, buah, serta sayur.
4. Konsumsi camilan sehat
Cara mengatasi kecanduan gula selanjutnya dengan mengonsumsi jenis camilan sehat. Ada berbagai jenis camilan yang baik dan sehat bagi tubuh, seperti kacang-kacangan mentah, biji-bijian, dan buah-buahan kering. Berbagai jenis camilan sehat tersebut bisa menjadi alternatif camilan yang baik untuk mencegah kecanduan gula.
5. Hindari stres
Biasanya, kondisi stres dapat mengganggu mood dan akan menjerumuskan untuk konsumsi makanan manis berlebihan. Maka dari itu, agar terhindar dari konsumsi makanan manis berlebihan yang dikarenakan stres, ada biaknya memahami apa saja pemicu timbulnya stres tersebut.
6. Olahraga
Lalu, cara mengatasi kecanduan gula yang terakhir dengan berolahraga. Sebab konsumsi gula berlebih dapat menimbulkan mekanisme otak untuk menghasilkan hormon endorfin secara instan. Adanya proses tersebut dapat menimbulkan dampak kurang baik bagi tubuh.
