Tips Nyaman Untuk Penerbangan Jauh, Sudah Siap Untuk Travelling ???

DewaKiuKiuLounge – Para ahli kedokteran penerbangan memberi tahu apa yang terjadi pada tubuh Anda dan tips nyaman ketika terkena efek tekanan tinggi.

Ketahuilah beberapa hal yang kemungkinan akan Anda alami dalam penerbangan serta cara mengatasinya:

Tips Nyaman dari Jet Lag

Jet lag akan menjadi hal yang sangat signifikan dialami dalam penerbangan jarak jau. kata Dr Brian See, direktur Changi Aviation Medicine Centre di Rumah Sakit Umum Changi.

Jet lag pasti akan dialami dalam penerbangan yang melintasi empat zona waktu atau lebih, menurut Aerospace Medical Association. Walaupun begitu, jet lag akan tetap terjadi dalam rute jauh manapun.

Tips #1

Miliki rutinitas tidur yang baik di rumah, kata Dr See, dan tetap melakukannya ketika Anda berada di pesawat dan setelah tiba di tujuan Anda.

Untuk membantu Anda tidur lebih baik, pastikan lingkungan tetap senyap, gelap, dan senyaman mungkin, dan hindari kafein serta makan besar beberapa jam sebelum tidur, sarannya.

Mengatur waktu makan Anda setelah mendarat juga dapat membantu mengatasi jet lag, dan mungkin lebih baik daripada tidur, menurut penelitian oleh University of Surrey.

Tips Nyaman dari Kemungkinan Dehidrasi

Anda mungkin tidak akan mengalami dehidrasi pada penerbangan yang berdurasi tiga atau empat jam, kata Dr Peter Hackett, direktur Institute for Altitude Medicine di Conde Nast Traveler.

Namun, penerbangan jarak jauh menjadi cerita yang berbeda. Dibandingkan dengan kelembaban relatif rata-rata tahunan Jakarta sebesar 52 persen.

Kelembaban kabin pesawat kurang dari 20 persen (menurut Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO) yakni seperti berada di padang pasir.

Anda mungkin tidak menyadari dehidrasi karena bagian dalam pesawat terasa dingin. Pada saat Anda mulai merasakan tanda-tanda seperti kulit lebih sensitif, kelelahan. Dan meningkatnya ketidakmampuan untuk fokus pada film atau buku, dehidrasi sudah mulai terjadi.

Tips #2

The Aerospace Medical Association menyarankan untuk minum sekitar 240ml (8 oz) air untuk setiap jam di pesawat. Sebagai referensi, sebagian besar gelas plastik yang digunakan oleh maskapai memiliki sekitar 270ml (9 oz) cairan.

Sementara pesawat-pesawat generasi baru membuat perjalanan terasa lebih nyaman, hidrasi bukanlah prioritas utama para insinyur penerbangan.

Namun Anda harus tetap minum air yang cukup, kata Dr Clayton Cowl, ketua Divisi. Pengobatan Preventif, Okupasi, dan Aerospace di Mayo Clinic.

Coba Untuk Berjalan Lebih Banyak

Bukan hanya lansia yang rentan terhadap deep vein thrombosis (DVT). Selama Anda duduk untuk waktu yang lama. Baik itu dalam penerbangan pesawat, kereta api atau bentuk perjalanan lainnya, risikonya tetap ada.

Bahkan, risiko Anda sekitar dua kali lipat setelah penerbangan jarak jauh lebih dari empat jam, kata Dr See, mengutip penelitian yang dilakukan oleh WHO.

Risiko DVT semakin meningkat di antara individu dengan faktor risiko lain yang diketahui, seperti obesitas, penggunaan kontrasepsi oral dan adanya kelainan darah tertentu, kata Dr See. BandarQ

Tips #3

Semua penumpang perjalanan udara jarak jauh harus melakukan latihan kaki secara teratur sambil duduk, serta berjalan di sepanjang lorong dari waktu ke waktu, saran Dr. See.

Tips Nyaman dengan Rutin ke Toilet

Jika sistem pencernaan Anda terasa tidak nyaman ketika berada di dalam pesawat dengan rute pendek, itu akan menjadi lebih buruk dalam durasi penerbangan yang lama.

Menurut Dr Megan Rossi, seorang peneliti kesehatan usus di King’s College London. Udara apa pun yang terperangkap di saluran pencernaan Anda akan mengembang dan menekannya.

Udara ini bisa berasal dari pernapasan, menelan, dan makanan yang difermentasi di usus besar tiga hingga enam jam setelah makan, katanya.

Tips #4

Apa yang Anda makan juga dapat menentukan pembentukan gas di usus Anda. Bagi yang memiliki diabetes atau memiliki kadar gula darah rendah. Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum bepergian, kata Dr See.

Mencuci Tangan

Berlawanan dengan kepercayaan kebanyakan orang, udara yang disirkulasi ulang di kabin pesawat jarang menyebarkan infeksi pernapasan seperti flu biasa, kata Dr. See.

Tips #5

Sebenarnya sama saja seperti di daratan, sering mencuci tangan, mencuci tangan sebelum makan dan setelah menggunakan toilet. Dan tidak menyentuh wajah Anda dengan tangan yang belumdicuci, kata Dr See.

“Mereka yang sudah tidak sehat dengan gejala yang menunjukkan infeksi pernafasan idealnya harus menunda perjalanan mereka sampai mereka pulih” katanya. Agen Poker