DEWAKIUKIU – Manfaat Kuaci untuk Ibu Hamil. Saat hamil, keinginan untuk ngemil biasanya meningkat ketimbang hari-hari biasanya. Semua camilan tampak begitu menggoda bukan, Ma? Eits, tetapi jangan asal ngemil lho, Ma.
Manfaat Kuaci untuk Ibu Hamil
Melengkapi Kebutuhan Zat Besi
Kekurangan zat besi adalah masalah yang seringkali di hadapi para ibu selama kehamilan. Padahal, zat besi sangat di perlukan untuk membantu produksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Selama kehamilan, tubuh menghasilkan jumlah sel darah merah yang lebih tinggi untuk mendorong pertumbuhan bayi. Itulah sebabnya kebutuhan zat besi ibu hamil meningkat daripada sebelumnya.
Biji labu memiliki kandungan zat besi tertinggi kedua setelah biji wijen, yaitu 8,8 miligram besi untuk setiap 100 gram. Hanya di perlukan satu cangkir luaci labu untuk memenuhi setengah kebutuhan harian zat besi saat hamil.POKER ANDALAN NO.1 ASIA!
Memproduksi Vitamin B
Vitamin B berperan untuk memproduksi energi. Saat hamil, para Mama membutuhkan energi yang lebih besar dari sebelum hamil. Oleh karena itu, ibu hamil membutuhkan asupan vitamin B yang lebih banyak.
Selain itu, kandungan folat dalam vitamin B juga penting bagi ibu hamil karena membantu mencegah cacat tabung saraf, seperti spina bifida. Dalam satu ons kuaci labu mengandung sekitar 16 mikrogram folat. Ibu hamil membutuhkan sedikitnya 400 mikrogram folat setiap hari.
Memenuhi Kebutuhan Seng untuk Janin
Setengah ons biji labu mengandung 1,1 miligram seng. Seng adalah mineral penting bagi ibu hamil karena membantu produksi DNA dan memicu pertumbuhan sel yang cepat pada janin yang sedang berkembang.
Di lansir dari Baby Center, kekurangan seng selama kehamilan dapat menyebabkan keguguran, berat badan lahir rendah, toksemia, dan komplikasi-komplikasi lain selama kehamilan hingga persalinan. Di butuhkan 13 miligram seng tiap hari untuk mencukupi kebutuhan harian ibu hamil.
Manfaat Kuaci untuk Ibu Hamil
Sumber Lemak Sehat
Kuaci labu merupakan sumber lemak tak jenuh yang sehat, dan juga sumber asam lemak omega 3 yang baik. Kedua kandungan ini bermanfaat untuk meningkatkan perkembangan otak bayi
Bayi yang memiliki kadar asam lemak esensial rendah mungkin mengalami penurunan perkembangan otak. Itulah mengapa di butuhkan asupan omega 3 untuk membangun sel-sel otak. Asam lemak juga meningkatkan ketajaman visual dan membantu dalam pengembangan sistem saraf pusat.
Kandungan Nutrisi Kuaci
- Lemak: 14 gram
- Protein: 6 gram
- Karbohidrat: 7 gram, termasuk 3 gram serat
- Vitamin E: 8 miligram (37% AKR)
- Zink: 2 miligram
- Selenium: 23 mikrogram
- Folat: 65 mikrogram (17% AKR)
Boleh Ngemil Kuaci, Asal Terkendali
Meski mengandung serangkaian vitamin dan nutrisi yang di perlukan untuk mencukupi kebutuhan harian ibu hamil, sebaiknya kuaci di konsumsi dalam porsi wajar. Ini di karenakan konsumsi berlebih dapat menyebabkan darah tinggi karena kandungan garam di dalam kuaci yang cukup banyak.
Batas wajar konsumsi kuaci saat hamil secara umum adalah sekitar 30 gram per hari, atau setara dengan sekitar 1/4 cangkir ya, Ma!
BACA JUGA : Cara Mengetahui Masa Subur Lewat Lendir Serviks
Tips Aman Mengonsumsi Kuaci untuk Ibu Hamil
- Pilihlah kuaci yang tidak di goreng dengan banyak minyak, di taburi garam, atau gula.
- Hindari mengonsumsi kuaci sebelum tidur karena dapat mengganggu pencernaan.
- Cuci tangan sebelum dan setelah mengonsumsi kuaci.
- Jika Mama mengalami efek samping setelah mengonsumsi kuaci, hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter.
Itulah beberapa manfaat kuaci untuk ibu hamil. Walau kecil, ternyata banyak manfaatnya ya, Ma. Semoga informasi ini bermanfaat
SUMBER : DEWAKIUKIU LOUNGE
