DEWAKIUKIU LOUNGE – Memiliki Aroma Khas, Inilah Manfaat Buah Peach, Buah peach merupakan buah yang tergolong dalam Rosaceae atau biasa kita sebut dengan mawar-mawaran. Sebelum menjadi buah, peach di awali dengan bunga berwarna merah muda yang setelah terjadi penyerbukan baru akhirnya membentuk bakal buah yang bisa di nikmati.
Cocok untuk diet karena memiliki kalori rendah
Di lansir USDA, kandungan air dalam peach lebih dari 85 persen per 100 gram. Artinya, buah ini cukup baik untuk membuat tubuh tetap terhidrasi. Tak hanya itu, buah dengan kandungan air yang tinggi juga sangat menunjang penurunan berat badan. Tubuh akan merasakan efek kenyang karena kandungan air sehingga tidak berniat untuk makan dalam porsi yang banyak setelahnya.
Selain, kandungan airnya yang di nilai tinggi, buah satu ini juga memiliki kalori yang rendah. Menurut Nutritionix, tiap 175 gram buah peach mengandung 68 kalori. Tak perlu khawatir dengan buah peach ketika kamu sedang diet atau dalam program penurunan berat badan.
Menjaga kesehatan jantung
Data dalam WHO menyebutkan bahwa penyakit kardiovaskular memiliki risiko menyebabkan kematian secara global dan merenggut hingga 17,9 juta nyawa tiap tahunnya. Penyebab penyakit ini beberapa di antaranya adalah pola makan yang tak sehat, kurangnya aktivitas fisik atau berolahraga, merokok juga minum alkohol yang berlebihan.
Langkah awal yang harus di lakukan agar mengurangi risiko penyakit kardiovaskular adalah dengan mengurangi penggunaan garam juga mengonsumsi buah dan sayur. Salah satu buah yang tepat untuk ini adalah peach. Peach mengandung potasium yang di butuhkan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Asupan bergizi untuk kulitmu
Kulit membutuhkan vitamin C yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit keseluruhan. Seperti yang banyak di temukan belakangan ini, berbagai merek produk kecantikan kulit berlomba-lomba untuk membuat produk yang memiliki kandungan vitamin C.
Kandungan peach lainnya yang bermanfaat bagi kulit yaitu provitamin A. Zat ini dapat melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya. Provitamin A ini dapat di ubah oleh tubuh menjadi bentuk aktif vitamin A yang dapat melindungi kulit.
Bagus di konsumsi untuk mata
Seperti yang sudah dib ahas pada poin tiga, peach memiliki kandungan vitamin A yang selama ini kita sudah mengetahui fungsinya baik untuk kesehatan mata. Namun, ternyata ada zat lain yang juga memiliki fungsi dalam menjaga mata yaitu lutein.
Peach mengandung 198 mg lutein dalam 100 gram buah. Lutein sendiri merupakan pigmen kerotenoid yang masih sekelompok dengan vitamin A. Berdasarkan penelitian dari Pubmed, Lutein dapat memperbaiki dan mencegah penyakit pada makula karena usia lanjut, yang merupakan salah satu faktor penyebab gangguan penglihatan dan kebutaan.
Membantu memenuhi potasium untuk tulang
Dalam 150 gram peach mengandung 183 mg yang memiliki dampak baik bagi kepadatan tulang. Seiring dengan bertambahnya umur, tulang yang telah di pakai bertahun-tahun akan melemah karena sudah tidak lagi sepadat dulu.
Selain, lima manfaat di atas, peach juga memiliki anti oksidan yang baik dan di percaya dapat mencegah terjadinya kanker. Tentunya semua manfaat ini akan di peroleh jika rutin mengonsumsinya dan di imbangi juga dengan makanan bergizi lainnya. DEWAKIUKIU
