DEWAKIUKIU LOUNGE – Berhenti Vaping Agar Hidup Makin Sehat, ini Tipsnya, Produsen memasarkan vape sebagai alternatif yang lebih sehat daripada rokok konvensional. Namun, Centers for D isease Control and Prevention (CDC) melaporkan bahwa 99 persen rokok elektrik mengandung nikotin, zat yang menyebabkan ketergantungan.
1. Temukan Dukungan
Memiliki dukungan menjadi salah satu faktor penting dalam kesuksesan dalam berhenti vaping. Laman WebMD menyarankan untuk memulai dengan berbicara dengan orang yang dapat di andalkan dan dapatkan dukungan emosional mereka.
Sumber dukungan lain adalah dokter. Dokter akan memberikan saran, menawarkan dukungan, dan sumber daya yang di sesuaikan dengan kebutuhan spesifik masing-masing orang.
2. Perlu Motivasi Untuk Berhenti
Ada banyak faktor berbeda yang dapat mendorong seseorang untuk berhenti menggunakan vape. Menurut studi dalam jurnal Addictive Behaviors tahun 2019, kesehatan adalah alasan paling umum untuk berhenti ngevape, dan finansial menjadi yang terpopuler kedua.
Alasan lainnya termasuk:
- Khawatir akan kesehatan di masa depan.
- Ingin bebas dari kecanduan.
- Pengaruh teman dan keluarga.
- Mulai merasa vaping menurunkan kemampuan dalam aktivitas tertentu, seperti olahraga atau menyanyi.
- Tidak menikmatinya lagi.
Maka dari itu Kalau sudah menemukan alasan untuk berhenti, itu membantu menetapkan arah untuk pemulihan dan dapat membantu meningkatkan motivasi.
3. Identifikasi Pemicu
Pemicu adalah perasaan, aktivitas, tempat, waktu, atau apa pun yang akan membuat kita ingin mengisap vape. Berikut adalah pemicu yang paling umum dil ansir Healthline:
- Emosi, seperti stres, kebosanan, atau kesepian.
- Melakukan sesuatu yang di hubungkan dengan vaping, seperti nongkrong atau istirahat di tempat kerja dengan teman yang ngevape.
- Melihat orang lain vaping.
- Mengalami gejala penarikan (withdrawal).
Oleh karena itu Mengetahui pemicunya dapat memberi kita kesempatan untuk mengembangkan strategi yang dapat membantu mengelola perasaan ini. Kita juga dapat mengambil langkah-langkah untuk menghindari pemicu sampai merasa lebih aman dalam pemulihannya.
4.Pertimbankan Pergantian Nikotin
Berhenti vaping bisa sangat sulit, terutama jika kita tidak memiliki dukungan. Selain itu, ada juga masalah penarikan yang bisa sangat tidak nyaman. Nah, terapi penggantian nikotin d inilai dapat membantu keluar dari kecanduan nikotin secara perlahan.
Selain daripada itu Terapi penggantian nikotin di lakukan dengan melibatkan penggunaan produk yang memberikan nikotin dengan dosis yang konsisten. Misalnya, patch nikotin, permen karet, pelega tenggorokan, semprotan, dan inhaler. Tujuan dari terapi ini adalah menghindari nikotin dari vaping sambil tetap meredakan gejala penarikan.
5. Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik merupakan cara yang cocok untuk mengatasi berbagai tantangan selama berhenti vaping. Olahraga, terutama aerobik, dapat membantu melawan keinginan untuk kembali mengisap nikotin.
Olahraga juga membantu menghilangkan stres secara produktif. Selain itu, olahraga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan melawan kenaikan berat badan saat mencoba menjauhi nikotin. DEWAKIUKIU
