DewaKiuKiu Lounge – 7 Manfaat Makan Makanan yang Direbus. Tren kuliner saat ini masih di dominasi makanan yang di panggang, di goreng dengan teknik deep frying, atau di bakar di atas bara panas. Walau lezat, kita harus mengakui kalau sebenarnya itu tidak sehat. Sementara itu, makanan rebus yang lebih sehat, peminatnya lebih sedikit.
Padahal, cara memasak dengan merebus memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita. Berikut ini adalah contohnya!
7 Manfaat Makan Makanan yang Direbus
1. Menurunkan berat badan
Jika sedang dalam program penurunan berat badan, tambahkan sayuran rebus ke dalam daftar menu harian kita. Ini karena kalorinya rendah, tinggi serat, dan bebas lemak bila di bandingkan dengan metode memasak yang lain).
Tidak hanya sayuran, bahan makanan lain yang di rebus kalorinya cenderung lebih sedikit. Misalnya, mengutip Nutritionix, telur rebus memiliki 78 kalori dengan total lemak 5,3 gram, sementara telur goreng mengandung 90 kalori dengan total lemak 6,8 gram.
2. Lebih mudah di cerna
Mengapa orang yang sakit di sarankan makan bubur atau sup hangat? Ini karena makanan rebus lebih mudah di cerna dan cepat diasimilasi oleh perut, di lansir New Vision.
Selain itu, merebus makanan memecah senyawa kompleks yang ada di dalamnya menjadi bentuk yang lebih sederhana dan mudah di cerna. Beberapa contoh makanan rebus yang mudah di temui di sekitar kita adalah sup ayam, sayur bayam, hingga sayur asem.
3. Memperbaiki kondisi kulit
Kulit berkilau alami bisa di dapat dengan makan makanan yang sehat dan tetap terhidrasi. Ini bisa dicapai dengan mengonsumsi makanan rebus yang kandungan airnya tinggi serta mengandung nutrisi penting seperti antioksidan dan senyawa antiinflamasi.
Berdasarkan studi yang di terbitkan dalam jurnal Anais Brasileiros de Dermatologia tahun 2017, antioksidan merupakan zat untuk mencegah kerusakan oksidatif pada sel dan jaringan, termasuk jaringan kulit. Di sarankan mengonsumsi sayuran rebus seperti wortel, buah bit, bayam, tomat, hingga brokoli.
4. Membantu pertumbuhan rambut
Percaya atau tidak, sayuran seperti wortel bisa membantu pertumbuhan rambut dengan merangsang folikel rambut. Hal ini di utarakan oleh Sakshi Sareen, seorang ahli bedah transplantasi rambut.
Pertama, rebuslah beberapa wortel, lalu tiriskan. Tambahkan sedikit air rebusan dan giling hingga menjadi pasta. Oleskan ke kulit kepala dan biarkan selama 30 menit. Kemudian, cuci bersih dengan air hangat.
Mengapa harus wortel? Mengutip Hopscotch, beta-karoten dalam wortel membuat rambut lembut dan berkilau. Selain itu, vitamin E dan A membantu merangsang pertumbuhan rambut dan membuat akar rambut lebih kuat.
5. Aman dijadikan makanan pendamping ASI
Bayi yang hendak menuju usia 6 bulan akan segera masuk ke fase penyapihan. Makanan apa yang aman bagi perut bayi yang masih sensitif? Salah satunya adalah sayuran rebus.
Contoh makanan pendamping ASI (MPASI) yang mengenyangkan perut anak sekaligus mengandung nutrisi penting adalah kentang tumbuk (potato puree). Selain itu, bisa merebus sayuran seperti brokoli, bayam, buncis, atau wortel, lalu di haluskan.
6. Mencegah dan mengobati batu ginjal
Di lansir Mayo Clinic, batu ginjal atau renal calculi merupakan endapan keras yang terbuat dari mineral dan garam yang terbentuk di dalam ginjal. Salah satu faktor risikonya adalah tidak minum cukup air.
Penderita batu ginjal perlu mengonsumsi makanan rebus karena bisa menghilangkan 87 persen oksalat, yaitu senyawa yang berperan penting dalam pembentukan batu ginjal. Juga bisa di gunakan sebagai langkah pencegahan.
7. Membantu mengobati radang lambung
Radang lambung atau gastritis di sebabkan oleh bakteri Helicobacter pylori. Mengutip Cleveland Clinic, gastritis dibagi menjadi dua yaitu akut (mendadak) yang dialami 8 dari 1.000 orang dan kronis (jangka panjang) terjadi pada 2 dari 10.000 orang.
Rupanya, kondisi ini bisa di obati dengan mengubah pola makan, seperti mengonsumsi sayuran rebus. Alasannya sederhana, yaitu lebih mudah dicerna, mengurangi tekanan pada perut, serta mempercepat pemulihan.
Demikian ulasan bersama DewaKiuKiu Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi anda semua dan terima kasih telah membaca artikel ini.
Dapat juga bergabung bersama kami dalam permainan Poker Online dengan mendaftar IDPRO PKV GAMES & untuk respon yang lebih cepat anda juga bisa langsung Via Whatsapps : http://wa.me/6282163126109
