DewaKiuKiu Lounge – Kenali 6 Jenis Gangguan Tidur ini Salah Satunya Ketindihan. Gangguan tidur merupakan suatu kondisi gangguan kesehatan saat kualitas tidur dan durasi tidur tidak berjalan dengan seharusnya. Beberapa cakupan utama gangguan tidur adalah kesulitan tidur dan tetap terjaga, jadwal tidur yang berantakan, tertidur dan perilaku yang bisa terjadi pada saat tidur.
Pada umumnya gangguan tidur di picu oleh faktor fisik dan psikologis, yang pada akhirnya berpengaruh pada kualitas tidur seseorang. Terdapat 100 lebih gangguan tidur yang berbeda yang telah di akui oleh komunitas medis, namun tidak semuanya umum terjadi.
Kenali 6 Jenis Gangguan Tidur ini Salah Satunya Ketindihan
1. Insomnia
Gangguan yang satu ini adalah gangguan tidur yang paling umum. Bentuk insomnia bermacam-macam seperti, perlu waktu yang lama untuk tertidur, sering bangun di waktu dini hari dan sulit untuk tidur kembali atau kombinasi antara keduanya. Gangguan ini dapat di picu oleh jet lag, kecemasan, masalah hormon dan pencernaan dan juga stres.
Beberapa dampak yang dapat terjadi karena insomnia adalah kenaikan berat badan, mudah emosi, sulit berkonsentrasi, kerja atau sekolah menjadi terganggu hingga depresi. Beberapa perawatan yang dapat di lakukan untuk penderita insomnia adalah melakukan terapi dan penggunaan obat tidur jangka pendek dengan merujuk saran dari dokter.
2. Parasomnia
Berbeda dengan insomnia, parasomnia adalah gangguan tidur dengan gejala perilaku abnormal saat tidur seperti tidur berjalan, mengingau, merintih, menggertakkan gigi, tidur sambil makan hingga mengompol. Penyebab yang paling umum dari parasomnia adalah gangguan tidur yang lain yaitu sleep apnea.
Beberapa perawatan untuk penderita parasomnia adalah melakukan tindakan pencegah dalam hal keamanan seperti, mengunci kamar tidur, mengunci jendela hingga memasang alarm untuk menghindari kejadian tak menyenangkan saat tidur berjalan. Perawatan lain yang dapat di lakukan adalah dengan melakukan terapi dan konseling.
3. Narkolepsi
Gangguan tidur narkolepsi umumnya terjadi pada siang hari. Gangguan ini di tandai dengan rasa kantuk yang berlebih hingga menyebabkan tidur tanpa kenal waktu dan tempat bahkan pada situasi yang tidak tepat. Narkolepsi juga menyebabkan kehilangan atau kelumpuhan otot secara tiba-tiba, sehingga tubuh menjadi tidak bergerak setelah bangun tidur.
Pengobatan narkolepsi hanya dapat di fungsikan untuk mengupayakan agar tetap terjaga di siang hari dan juga untuk meminimalisir gejala yang mungkin saja terjadi.
4. Jet lag
Gangguan tidur yang satu ini biasanya terjadi saat perjalanan panjang dengan menggunakan jet atau pesawat di mana terdapat perbedaan waktu pada lokasi yang di tuju. Beberapa gejala jet lag adalah kelelahan, sulit berkonsentrasi, rasa kantuk di siang hari, mual, susah tidur dan tidak enak badan.
Beberapa pengobatan untuk jet lag adalah dengan mengomsumsi melatonin dan terapi sinar matahari. Sebaiknya hindari konsumsi melatonin secara berlebih untuk menghindari efek samping yang dapat terjadi seperti rasa kantuk di siang hari. Terapi sinar matahari di lakukan untuk menyesuaikan diri dengan sinar matahari beserta waktu munculnya sinar pada lokasi tujuan.
5. Kelumpuhan tidur
Pada beberapa daerah, kelumpuhan tidur juga sering di sebut dengan ketindihan. Gangguan tidur ini biasanya terjadi beberapa menit saat terjadi transisi antara tidur dan terjaga. Gejala pada gangguan ini di tandai dengan tubuh yang tidak mampu bergerak atau lumpuh. Pada beberapa orang gejala ini juga diiringi dengan halusinasi yang di nilai menakutkan seperti penampakan asing yang ada di depanmu dan seolah akan menyakitimu.
Apabila ketindihan terjadi berulangkali, maka perawatan yang dapat di lakukan adalah berikan tubuh waktu tidur yang lebih banyak, terapi untuk meningkatkan kualitas dan durasi tidur serta mengobati kondisi yang mendasari terjadinya ketindihan.
6. Sindrom kaki gelisah
Sindrom kaki gelisah di klasifikasikan sebagai gangguan neorologis. Gangguan ini di tandai dengan rasa tidak enak pada kaki hingga menyebabkan nyeri dan menjadi sulit untuk tertidur serta rasa tak tertahankan untuk menggerakkan kaki. Beberapa penyebab yang memicunya adalah kekurangan zat besi, obesitas, kondisi hamil dan penggunaan obat-obatan tertentu seperti nikotin, alkohol dan kafein.
Perawatan bagi penderita sindrom ini adalah meningkatkan asupan zat besi, menurunkan berat badan dan melakukan pengobatan. Saat tubuh sedang mengalami sindrom ini, redakan dengan menggerakkan kaki. Pilihan lain yang dapat dilakukan saat sindrom ini sedang berlangsung adalah berjalan, melakukan peregangan atau menggosokkan kedua kaki.
Itulah 6 jenis gangguan yang dapat terjadi pada saat tidur. Sebagai pencegahan umum, cara-cara seperti rutin berolahraga, tidak begadang, tidur teratur hingga menghindari alkohol dapat dilakukan untuk menghindari terjadinya gangguan pada tidurmu.
Demikian ulasan bersama DewaKiuKiu Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi anda semua dan terima kasih telah membaca artikel ini.
Dapat juga bergabung bersama kami dalam permainan Poker Online dengan mendaftar IDPRO PKV GAMES & untuk respon yang lebih cepat anda juga bisa langsung Via Whatsapps : http://wa.me/6282163126109
