Dewakiukiu Lounge – Cara Atasi Cedera Otot Pertolongan Pertama Wajib Diketahui Cara Atasi Cedera Otot Pertolongan Pertama Wajib Di ketahui Cedera otot kerap di alami di kehidupan sehari-hari. Faktor-faktor penyebab cedera antara lain, kurang optimal saat pemanasan, kondisi fisik tidak sehat, tubuh lelah, dan fasilitas olahraga yang kurang baik.
P (Protection atau lindungi korban)
Perlindungan pertama pada korban yaitu dengan cara menempatkan korban pada kondisi aman dan nyaman. Studi dalam Jurnal Pengabdian Masyarakat memaparkan penanganan pertama di tempat dengan melepaskan sepatu korban.
(Rest atau istirahatkan bagian cedera)
Bagian tubuh yang mengalami cedera otot tidak di perbolehkan banyak pergerakan atau beraktivitas. Luruskan bagian kaki atau tangan yang cedera dan istirahatkan beberapa saat. Olahraga yang di lakukan sebelumnya tidak boleh di lanjutkan kembali. Poker online
Cara Atasi Cedera Otot Pertolongan Pertama Wajib Diketahui
(Ice atau pemberian kompres es)
Kompres es pada daerah cedera dapat menurunkan bengkak dan mengurangi nyeri. Es di lapisi kain atau handuk sebelum di aplikasikan ke area cedera.
Berikan kompres es selama 5-15 menit dan ulangi setelah 30 menit. Hal ini bertujuan otot mendapatkan aliran darah yang cukup. Agen Poker
(Compression atau pemasangan balut tekan)
Balutan tekan (bandage) di pasang dengan tidak terlalu kencang ataupun longgar. Pemasangan terlalu kencang dapat mengganggu aliran peredaran darah.
(Elevation atau meninggikan area yang cidera)
Otot yang cedera di posisikan lebih tinggi dari jantung dengan di berikan pengganjal di bawahnya. Letakkan secara perlahan area cedera di bantal, handuk yang di gulung, atau penyangga. Tujuan dari elevation untuk mencegah pembengkakan lebih serius.
