Manfaat Latihan Kekuatan Otot yang Perlu Diketahui
DEWAKIUKIU – Tak hanya latihan daya tahan dan keseimbangan, latihan kekuatan juga penting untuk dilakukan. Latihan ini dapat meningkatkan kekuatan dan massa otot, memperkuat sendi, serta menambah kebugaran. Akan tetapi, pastikan Anda melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk mengurangi risiko cedera.
Latihan kekuatan memiliki banyak manfaat, terutama untuk otot tubuh. Meski menjanjikan manfaat untuk kekuatan, tetapi penting untuk terlebih dahulu mengetahui jenis dan teknik latihan ini.
Baca juga : Benarkah Bawang Putih Mampu Menurunkan Darah Tinggi?
Sederet Manfaat Latihan Kekuatan
Guna mendapatkan manfaat latihan kekuatan, selain melakukannya secara rutin, Anda juga perlu mengonsumsi makanan bergizi seimbang, berhenti merokok, menghindari stres, minum dan tidur dengan cukup.
Namun perlu diingat, latihan ini harus diawali dengan pemanasan berupa jalan cepat atau stretching selama setidaknya 10 menit. Antara lain:
1. Memperlancar Peredaran Darah
Selain itu, olahraga ini juga bisa meningkatkan metabolisme serta fungsi organ tubuh. Menurunkan tekanan darah Anda agar stabil, meningkatkan hormon insulin, menghilangkan tekanan pada jantung Anda, meningkatkan fungsi otot jantung dan memperlancar aliran darah Anda agar tidak membeku.
2. Meningkatkan Kepadatan Tulang
Latihan ini bisa membantu meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang. Latihan kekuatan juga bisa membantu memperbaiki postur tubuh.
Baca Juga : Manfaat Minum Air Hangat Di Pagi Hari
3. Menurunkan Risiko Penyakit
Jenis olahraga ini bisa membantu mengurangi risiko penyakit tertentu, seperti penyakit jantung, arthritis, diabetes, obesitas, dan sakit pinggang.
4. Kualitas Tidur Lebih Baik
Mengalami masalah tidur di malam hari alias insomnia? Coba lakukan latihan kekuatan otot. Pasalnya, jenis olahraga ini disebut bisa membantu meningkatkan kualitas tidur dan mencegah insomnia. Meski begitu, hindari berlebihan dalam melakukan latihan kekuatan otot.
5. Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Manfaat olahraga juga terkait dengan penampilan dan bentuk tubuh. Hal ini bisa membantu meningkatkan rasa percaya diri karena berat badan ideal terjaga. Selain itu, berolahraga kekuatan juga disebut bisa membantu memperbaiki suasana hati alias mood.
Baca Juga : Manfaat Green Tea Dengan Perasan Lemon
